Trek au Népal : Tour des Annapurnas et Lac Tilicho

5/5(10)

Partager

Tous les hébergements sont compris lors de ce séjour : 

• Jours 1 et 13 : Hôtel à Katmandou en chambre double/twin
• Jours 2 à 11 : Nuits en lodge de montagne en base double/twin
• Jour 12 : Hôtel à Pokhara en chambre double/twin

Lors de votre trek au Népal, vous serez logés en lodge de montagne. Les chambres sont en base double ou twin. Le confort est basique mais offre l'essentiel pour une expérience authentique. La plupart de ces hébergements disposent d’électricité et d’un grand salon commun où sont pris les repas du midi et du soir. Les douches et les WC sont parfois situés à l’extérieur, et partagés.

A savoir qu'au Népal, les douches chaudes sont payantes, comptez donc environ 1€ à 2€ selon les régions. Les conditions d'hébergement des lodges peuvent varier d'une région à l'autre. Parfois, le confort sera basique mais vous aurez l'essentiel à disposition pour une expérience authentique, en totale immersion.

Tous les petits déjeuners sont inclus, sauf le jour 1, et tous les déjeuners sont inclus, sauf le jour 1 et 14.

Nous avons choisi de laisser les dîners libres pendant votre voyage au Népal, afin que vous puissiez explorer à votre rythme les nombreux restaurants des grandes villes ou goûter aux plats variés proposés dans les lodges pendant le trek.

A noter pour le trek : par respect pour les coutumes locales, il est recommandé de prendre vos repas dans le lodge où vous séjournez. Prévoyez un budget d'environ 5 à 10 € par repas, selon vos choix.

Le plat national au Népal est le Dhalbhat, un mélange de riz blanc, lentilles, légumes et pommes de terre, qui constitue une grande partie des repas. Pendant le trek, vous serez en pension complète. Le matin, vous pourrez savourer du pain népalais, des chapatis, des céréales, une omelette de pommes de terre et du porridge, le tout accompagné de beurre, confiture, thé ou nescafé. Le déjeuner, généralement pris autour de midi, est un repas chaud adapté à l’étape de la journée. Le dîner commence souvent par une soupe, suivi d’un plat principal.

Pour votre voyage la qualité et le choix de votre équipement sont essentiels pour assurer le confort de votre voyage.

Voici une liste des équipements conseillés pour ce voyage au Népal : 

• Un sac à dos ou sac de sport de 60 à 70 litres
• Un sac à dos pour la journée de 30 à 40 litres
• Une bonne paire de chaussure de randonnée/trek à tige longue adaptées aux pieds
• Une paire de baskets et tong
• Une paire de guêtres 
• 2 à 3 paires de chaussettes adaptées pour plus d’une semaine de trek
• Une paire de gants de haute montagne ou gants de ski
• Une veste coupe vent avec capuche (Gore Tex)
• Une veste en duvet légère 
• Un pull en polaire
• Deux pantalons de trekking
• Un sur-pantalon  imperméable et respirante (Gore Tex)
• Un short pour la journée en basse altitude
• Un collant à mettre sous le pantalon pour le froid ou pour dormir
• 3 ou 4 tee-shirts, une chemise à manches longues
• Lunettes pour le soleil et la neige
• Une gourde d’1 litre minimum
• Une lampe frontale
• De la crème solaire haute-protection, protections auditives antibruit
• Une serviette de toilette
• Un sac de couchage/  Un drap de sac en soie ou polaire 
• 2-3 grands sacs poubelles
• Chapeau ou casquette couvrante sur le cou
• Une paire de bâtons de marche
• Tablettes de Micropur ou autre pour purifier l’eau
• Gel hydro-alcoolique
• Une pharmacie personnelle

Quel est le niveau de ce trek ?

Ce trek est classé niveau 4 (difficile), s’adressant aux randonneurs expérimentés ayant une bonne condition physique et une habitude des longues marches en montagne. Il comprend 9 jours consécutifs de marche, avec une progression d’altitude jusqu’au Thorong La Pass (5 416 m), point culminant du trek.

Chaque jour, vous marcherez entre 4 et 8 heures, avec des dénivelés positifs allant jusqu’à 1 380 m et des descentes pouvant atteindre 1 770 m. Le parcours débute à 1 960 m d’altitude et comprend de nombreuses montées et descentes en escaliers, parfois raides. L’acclimatation est progressive, mais l’altitude élevée peut représenter un défi supplémentaire.

Bien que ce trek ne présente pas de difficultés techniques, il nécessite une excellente endurance, une capacité d’adaptation à l’altitude et un bon mental.

Préparation physique recommandée

Pour entreprendre ce trek dans les meilleures conditions, une préparation physique est essentielle. Nous vous recommandons de vous entraîner au moins 2 à 3 fois par semaine, pendant 2 à 3 mois avant le départ :

✔ Endurance cardio : Course à pied, vélo, natation ou randonnée longue durée pour améliorer votre capacité respiratoire.

✔ Renforcement musculaire : Exercices ciblés sur les jambes (squats, fentes, montée d’escaliers), le dos et le gainage.

✔ Randonnées préparatoires : Marche avec dénivelé pour habituer votre corps aux longues montées et descentes.

Une bonne préparation vous permettra de profiter pleinement du trek et de limiter la fatigue et les risques liés à l’altitude.

N'hésitez pas à découvrir nos autres treks : - Voyage au Népal : trek accessible et immersion locale de Katmandou à Pokhara (niveau facile)- Trek chez l'habitant au Népal, au fil des villages Sherpas (niveau modéré)

Les porteurs, principalement issus de l'est et du nord du Népal, sont des habitués des treks en haute altitude. Ils travaillent de manière saisonnière, alternant avec leurs activités agricoles. Les porteurs jouent un rôle essentiel dans votre voyage, et vous pouvez interagir avec eux. En cas d'occupation complète des logements locaux, ils seront hébergés à proximité.

Lors des treks, vos bagages sont pris en charge, vous ne portez que vos affaires de la journée dans un petit sac à dos de 30 à 40 litres. Les règlements au Népal autorisent 12 kilos par personne pour les treks et 18 kilos pour les ascensions, avec un porteur pour deux participants.

Prévoyez un sac de sport ou un sac à dos de 60 à 70 litres pour vos affaires de trekking, laissant votre valise à l'hôtel.

Pour votre dernier jour à Katmandou, profitez de cette journée pour explorer les merveilles incontournables de la ville.

Voici quelques suggestions de visites :

Le stupa de Swayambhunath (Temple des singes) : situé à environ 45 minutes à pied de votre hôtel, ce stupa est l'un des joyaux les plus précieux de Katmandou. Perché au sommet d'une colline, l'escalier de 365 marches vous mènera à une vue spectaculaire sur la ville et sa vallée.

Durbar Square : au sud de Thamel, cet endroit emblématique est parfait pour plonger dans l'histoire et la culture népalaise. Avec près de 50 temples, palais et pagodes datant du 12e au 18e siècle, cette place illustre à merveille l'architecture locale.

Le temple Pashupatinath : à seulement 5 km à l'ouest de Katmandou et proche de votre hôtel, ce temple est considéré comme l'un des sanctuaires hindous les plus sacrés du Népal. Classé au patrimoine mondial de l'UNESCO, il est entouré d'une atmosphère spirituelle unique.

Lorsque vous voyagez au Népal, en particulier dans les zones montagneuses, il est crucial de prendre des précautions concernant l’eau que vous consommez afin d’éviter tout problème de santé lié à une éventuelle contamination.

Nos conseils pour boire de l'eau en toute sécurité :

• Eau purifiée : Il est impératif de traiter l’eau ; pensez à emporter des pastilles de purification
• Faire bouillir l’eau : L’eau bouillie est généralement disponible dans les hébergements, souvent avec un léger supplément.
• Eau en bouteille : C’est la méthode la plus sûre. Veillez à vérifier que le sceau de la bouteille soit intact avant ouverture
• Évitez la glace : Lors de vos commandes de boissons, demandez-les sans glace.
• Évitez l’eau du robinet : Il est fortement déconseillé de consommer l’eau du robinet, même pour se brosser les dents. Utilisez de l'eau purifiée et prévoyez une gourde d'une capacité de 1 à 1,5 litre.
• Boire des boissons chaudes : Les thés et infusions sont une option sécurisée, car leur préparation implique une ébullition de l’eau.
• Évitez les aliments lavés à l’eau non purifiée : Soyez vigilant avec les fruits et légumes crus qui pourraient avoir été rincés avec de l’eau non traitée.
• Gestion de votre réserve d’eau : Chaque village dispose de rivières ou d'un accès à l’eau courante. Il n’est donc pas nécessaire d’emporter de grandes quantités d’eau : une gourde que vous remplirez régulièrement est suffisante.

En ville : Dans les grandes villes, les hôtels sont équipés de douches privées.

Pendant le trek : En lodge ou en guest house : Vous pouvez prendre une douche moyennant un supplément, généralement entre 1-2€ par douche. Notez que dans certains établissements, la douche et les WC peuvent être situés à l’extérieur. 

Le prix d’une douche chaude dépend de l’altitude et de la disponibilité en eau ; plus vous monterez en altitude, plus le coût pourra être élevé.

Types de douches disponibles :

• Douches solaires : Dans certaines régions, l’eau est chauffée par panneaux solaires, mais cela dépend des conditions d’ensoleillement.
• Douches au gaz ou électriques : Quelques lodges sont équipés de systèmes de chauffage au gaz ou électriques pour fournir de l’eau chaude.

Les chambres individuelles sont disponibles uniquement dans les hôtels en ville, selon la disponibilité et en option. Veuillez noter qu'il n'est pas possible de réserver une chambre individuelle dans les guest houses, lodges ou chez l'habitant.

Les treks au Népal, et en particulier dans la région de l’Everest, se déroulent en haute altitude. Tout itinéraire comportant au moins une nuit au-dessus de 3 500 mètres est considéré comme un trek en altitude et nécessite une attention particulière à l’acclimatation.

Le mal aigu des montagnes (MAM) est une réaction possible de l’organisme face à l’altitude. Il peut apparaître en cas de montée trop rapide, d’acclimatation insuffisante ou selon la sensibilité propre à chacun, indépendamment de l’âge ou de la condition physique.

Les symptômes les plus courants sont des maux de tête, une fatigue inhabituelle, des nausées, des troubles du sommeil ou une perte d’appétit. Ils apparaissent généralement dans les heures suivant l’arrivée en altitude. Dans la grande majorité des cas, ces symptômes restent modérés et s’atténuent naturellement avec une bonne acclimatation ou disparaissent rapidement après une descente à une altitude plus basse.

L’itinéraire de ce trek a été conçu pour favoriser une acclimatation progressive, avec des étapes adaptées et des journées spécifiques permettant au corps de s’ajuster à l’altitude. Tout au long du voyage, votre guide local expérimenté surveille l’état de chacun, ajuste le rythme si nécessaire et prend les décisions appropriées en cas de symptômes. En cas de doute, la règle est simple : ne pas monter plus haut et redescendre si besoin.

Bien préparé et correctement encadré, le trek en haute altitude se déroule généralement dans de bonnes conditions. Pour les voyageurs qui souhaitent aller plus loin dans la compréhension du MAM ou obtenir un avis médical avant le départ, il est possible de consulter des centres spécialisés en médecine de montagne, notamment en France.

Ce voyage est possible toute l'année.

• Le printemps, de mars à mai, est idéal pour les trekkings et autres activités en montagne, avec des journées ensoleillées et des températures moyennes de 15 à 26°C.
• L'été, de mi-juin à fin septembre, est marqué par la mousson, mais il est possible de visiter la vallée de Katmandou avec un imperméable. Le Haut Dolpo et le Mustang restent épargnés, avec des températures moyennes de 25 à 28°C.
• L'automne, d'octobre à fin novembre, est la saison parfaite pour explorer la montagne, avec des journées ensoleillées et des températures moyennes de 20 à 25°C.
• L'hiver, de décembre à fin février, est relativement sec mais peut être très froid au-dessus de 3000 mètres, avec des cols enneigés. Les températures moyennes à Katmandou sont d'environ 8 à 12°C, chutant en négatif en altitude.

Le visa pour le Népal est délivré à l’arrivée, soit à l’aéroport international Tribhuvan à Katmandou, soit aux points de passage frontaliers avec l’Inde et la Chine. Le visa peut également être obtenu auprès des ambassades ou des missions diplomatiques du Népal à l’étranger.

Demande de visa en ligne : Il est désormais possible de demander un visa préalable en ligne. Cette procédure permet de gagner du temps par rapport à la procédure traditionnelle, qui peut prendre plusieurs heures.

• Formulaire en ligne : Les voyageurs doivent remplir un formulaire sur le site officiel https://nepaliport.immigration.gov.np/online.
• Lors de la demande de visa à l’arrivée en ligne, il faut choisir le point d’entrée Tribhuvan International Airport (TIA).

Validité du formulaire : Le document en ligne est valable seulement 13 jours avant le départ, il est donc impératif de le compléter au plus tôt 12 jours avant votre voyage.

Important : Le formulaire en ligne ne constitue pas un visa. Vous devrez le présenter, avec votre passeport, au comptoir des visas à l’aéroport ou aux points de passage frontaliers.

Attention : Le gouvernement du Népal ne demande jamais de frais pour la demande de visa en ligne. Les frais de visa seront réglés uniquement à votre arrivée, en espèces, à l’aéroport de Katmandou. Si vous arrivez sur un autre site internet demandant le paiement en ligne du visa, évitez ce site.

Si vous n'avez pas rempli le formulaire préalable, que faire ? : Si, par manque de temps, vous n’avez pas pu remplir le formulaire en ligne avant votre départ, voici les étapes à suivre à votre arrivée :

1. Formulaire de demande : À votre arrivée à l’aéroport, vous trouverez des kiosques ou des guichets où vous pourrez remplir un formulaire de demande de visa. Assurez-vous d’avoir votre passeport valide et une photo d’identité récente. Si vous ne comprenez pas l’anglais, des assistants seront disponibles pour vous aider.
2. Frais de visa : Vous devrez payer les frais de visa en espèces dans la devise locale ou dans une devise acceptée par l’aéroport. Les frais varient en fonction de la durée de votre séjour et du type de visa que vous demandez :
3. Attente : Après avoir rempli le formulaire et payé les frais, vous devrez attendre que votre visa soit traité. Cela peut prendre de quelques minutes à une heure, selon l’affluence à l’aéroport.
4. Tampon d’entrée : Une fois votre visa approuvé, il sera apposé dans votre passeport avec un tampon d’entrée vous autorisant à entrer au Népal. Vérifiez que toutes les informations sur votre visa sont correctes avant de quitter le guichet.
5. Durée de validité : La durée de validité de votre visa dépend du type de visa que vous avez demandé. Les visas touristiques standard sont généralement valables pour 15, 30 ou 90 jours à partir de la date d’entrée au Népal.

Documents nécessaires pour la demande de visa :

• Passeport valide (au moins six mois après la date d’entrée)
• Adresse de votre premier lieu d’hébergement au Népal

Important : Les cartes de crédit et les devises népalaises et indiennes ne sont pas acceptées pour le paiement du visa. Vous devez payer en espèces dans l’une des devises suivantes :

• Euros, Francs suisses, Livres sterling, Dollars US, Dollars australiens, Dollars canadiens, Hong Kong dollars, Singapour dollars, Yen japonais

Il est également recommandé de s’inscrire sur l’application Ariane.

Plus d'information sur le site de France Diplomatie - Onglet Entrée / Séjour.

Un acompte de 30 % est demandé à la réservation pour confirmer votre place. Le solde est à régler 30 jours avant le départ. Vous recevez votre confirmation ainsi que votre carnet de voyage par email. L'équipe Odysway est joignable avant et pendant votre séjour par téléphone, WhatsApp ou email pour toute question.